Wat zijn groeihormonen en hoe werken ze?

Groeihormonen zijn peptidehormonen die van nature in ons lichaam voorkomen en die, de naam zegt het al, een belangrijke rol spelen bij de groei, weefselopbouw en herstel. Het menselijke groeihormoon wordt ook wel somatotropine genoemd, of afgekort tot GH of HGH. Hoe werken die groeihormonen nu precies, en wat moet je erover weten als je bezig bent met spieropbouw of als je probeert af te vallen?

De werking van groeihormonen

Groeihormonen worden afgegeven door de hypofyse, een klier die zich onderaan onze hersenen bevindt. De aanmaak ervan is niet continu maar wordt beïnvloedt door lichaamsbeweging, voeding, rust en psychologische factoren. Eenmaal in de bloedbaan bevorderen groeihormonen onder andere de aanmaak van groeifactoren en daarmee de aanmaak en het herstel van spierweefsel en botweefsel. Als er door bijvoorbeeld een bepaalde aandoening te weinig groeihormonen worden aangemaakt, spreken we van groeihormoondeficiëntie.

Dit kan bij zowel kinderen als volwassenen tot allerlei vervelende gevolgen leiden: groeistoornissen, vervormingen, verslechterde botkwaliteit, verlies aan spiermassa, geheugenproblemen en een verhoogde kans op hart- en vaatziekten. Bij overproductie van groeihormonen treedt ongeremde groei op, die bij kinderen in de lengte plaatsvindt maar die zich bij volwassenen beperkt tot bepaalde lichaamsdelen.

Groeihormonen en sport

Of je nu bezig bent met duursport of krachtsport: een efficiënte opbouw en snel herstel van spieren is enorm belangrijk. Er is dan ook veel aandacht voor de rol die groeihormonen hierbij spelen, en interesse in manieren om de aanmaak en effectiviteit ervan te bevorderen. Grofweg kun je die manieren of methoden in twee groepen verdelen. De eerste groep methoden richt zich erop via natuurlijke weg de aanmaak en het effect van de groeihormonen in het lichaam te stimuleren.

Daarbij wordt aandacht besteed aan de juiste voeding en lichaamsbeweging in combinatie met voldoende rust. Een voorbeeld daarvan is IGF-training. De andere groep methoden is gericht op externe toediening van groeihormonen, in de vorm van doping. Ondanks dat er relatief weinig onderzoek is dat de werking ervan onderschrijft, is het een erg populaire vorm van doping, zowel in het amateur als in het professionele circuit. Het feit dat het nog steeds moeilijk te detecteren is, draagt hier wellicht aan bij.

Groeihormonen en afslanken

Als je vetmassa kwijt wil raken, is het van het grootste belang dat je voldoende spiermassa opbouwt en behoudt. Dat is niet alleen zo met het oog op het ‘shapen’ van je lichaam. Je lichaam verbrandt ook meer calorieën voor zowel de opbouw als het onderhouden van die spieren. Voor die spieren zijn groeihormonen belangrijk.

Daarnaast is de aanwezigheid van groeihormonen in het lichaam ook nog eens rechtstreeks in verband gebracht met een hogere vetverbranding. Voldoende lichaamsbeweging, voldoende nachtrust en een goede voeding bevorderen de aanmaak van groeihormonen en dat zijn dus zaken om extra op te letten als je af wilt vallen.

Waar je overigens niet in moet trappen, is het zogenaamde groeihormonen dieet, ook wel bekend onder de naam HGH-dieet. Het gaat daarbij om externe toediening van hormonen in de vorm van pillen, poeders of injecties, met als doel de opbouw van spieren en de vetverbranding te stimuleren.

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat het effect, vooral op de langere termijn, nauwelijks of niet aanwezig is en dat de gezondheidsrisico’s vele malen groter zijn. De middelen die voor dit dieet gebruikt worden, zijn als afslankmiddel dan ook in veel landen verboden.

Hoe nuttig was dit artikel?

Klik op de sterren om te beoordelen!

Gemiddelde score: / 5. Aantal stemmen:

Het spijt me dat dit bericht niet nuttig was voor jou!

Laat me dit bericht verbeteren!

Ben jij geïnteresseerd in 700+ gratis eiwitrijke recepten?


Bekijk de recepten!
Niels van Loon
 

Al sinds ik me kan herinneren, heb ik een grote liefde voor voeding, sport en een gezonde levensstijl. Nu werk ik als online leefstijlcoach/voedingscoach en motiveer ik anderen om gezonder te leven.

>